Мы все отлично знаем и чувствуем свои физиологические потребности. Конечно, если нет серьезных нарушений. Вы чувствуете, когда голодны, легко определяете, когда пора идти спать. И уж точно ни с чем не перепутаете желание сходить в туалет. Все это примеры потребностей нашего организма. Но человек – это не только тело. Это сложная система психических и эмоциональных процессов. Важно уметь распознавать, своевременно и адекватным способом удовлетворять любые потребности, включая эмоциональные. Вот тут у многих возникают трудности. Психика, в отличие от тела, не так однозначно и явно подает сигналы, когда в чем-то нуждается. При этом именно потребности в любви, принятии, поддержке, безопасности во многом определяют наши решения и поступки. 

Особое значение имеет удовлетворение эмоциональных потребностей в детстве. Именно в этот период закладывается фундамент нашего мировоззрения, отношения к окружающим и к себе. Неудовлетворение этих потребностей может привести к стрессу, депрессии, проблемам в отношениях и к общей неудовлетворенности собой и своей жизнью. Это также влияет на физическое здоровье и особенности поведения. 

В данной статье мы рассмотрим основные эмоциональные потребности, как происходит их удовлетворение и какие последствия в случае неудовлетворения получает выросший ребенок.

10 эмоциональных потребностей

1. Потребность в принятии и любви. 

Задача родителей давать ребенку ощущение: «Ты важен и любим, даже если ты плохо себя ведешь, злишься или плачешь». 

Моя практика показывает, что большинство родителей придерживаются другой тактики. Говорят и показывают детям: «Мы тебя любим, когда ты послушный и удобный. Не делай так, как нам не нравится».

У ребенка формируется убеждение: «Чтобы меня любили мне нужно быть… хорошим, сильным, умным, тихим…(подставьте свое)».

Он учится заслуживать любовь и подавлять свои желания, переделывает себя под других. Таким образом маленький человек всеми силами пытается удовлетворить свою ключевую потребность – в любви и принятии. 

И такой ребенок становится взрослым с низкой самооценкой и сильно зависит от мнения других людей. В жизни он может быть успешным карьеристом или семьянином. При любых внешних обстоятельствах внутри будет фонить неудовлетворенная потребность и будет заставлять делать так, как научился еще в детстве – не быть собой, а подстраиваться, чтобы любили.

2. Потребность в безопасности и защите.

Защита и безопасность – одна из базовых потребностей новорожденных детей. Родители должны создать ощущение безопасности, обеспечивая контроль и стабильность в жизни ребенка. Тогда ребенок вырастает с убеждением: «В этом мире безопасно. У меня есть близкие, которые поддержат и помогут». 

Неудовлетворение этой потребности во взрослом возрасте может привести к развитию тревожных расстройств, депрессий. Также может появиться повышенная агрессия или изоляция от общества. Взрослый живет с установкой: «Я один против всего мира. Я могу рассчитывать только на себя. Мне никто не нужен». Подобные установки не позволяют просить о помощи, когда это нужно, осложняют выстраивание любых близких отношений, заставляют человека буквально воевать со всеми и с собой тоже. Но при этом потребность так и останется незакрытой. Ведь на «войне» человек никогда не будет чувствовать себя в безопасности.

3. Потребность в понимании и сострадании.

Дети нуждаются в понимании и сочувствии со стороны родителей с самого раннего возраста. Это дает ощущение: «Меня понимают. Я важен». Если этого не происходит, то ребенок испытывает отвержение, растет в эмоциональном одиночестве. Став взрослым, такой человек неосознанно будет попадать в абьюзивные отношения, где он – жертва. Именно там он будет находить то же отношение, что и в детстве: «Я не важен, не нужен. Мои чувства никого не волнуют. Я не заслуживаю сострадания». Либо будет выбирать одиночество, как продолжение того, что привык чувствовать внутри. 

4. Потребность в поддержке и поощрении.

Поощрение даже маленьких шагов ребенка способствует его уверенности в развитии и формированию позитивного опыта самостоятельности. Безусловная поддержка дает ребенку право ошибаться и мотивирует его на дальнейшие достижения. Недостаток поддержки формирует в человеке: неуверенность, страх ошибки, зависимость от мнения окружающих, дисфункциональное поведение.

5. Потребность в наставничестве и направлении.

Удовлетворение потребности в направлении и наставничестве важно для выживания и уверенности в себе как в детстве, так и во взрослом возрасте. Однако, родителям сложно сохранять баланс между гиперконтролем и вседозволенностью. Оба полюса ни к чему хорошему не приведут. Ребенку необходимы границы и правила. И в то же время развитие невозможно без самостоятельности. 

6. Потребность в стабильности и предсказуемости.

Потребность в безопасной привязанности включает стабильность, предсказуемость и доверие в отношениях. Стабильность в отношениях создает образ «Хорошего Родителя», который дает поддержку и спокойствие. Нестабильная привязанность может привести к ощущению покинутости, которое порождает страх и неспособность к эмоциональной открытости.

7. Потребность в автономии и компетентности.

Автономия — потребность в независимости и контроле над собой и окружающей средой. Компетентность — способность действовать эффективно и достигать своих целей. Родительская гиперопека мешает развитию здоровой автономности. И тогда, например, взрослая девушка не может сама решить – покупать ли это платье. А пожилой мужчина не знает, как оплачивать счета, потому что за него это делала мама, а потом жена. 

Эффективный способ удовлетворить потребность в компетенции – НЕ сравнивать ребенка с другими. На практике – это очень не просто. Попробуйте найти в своем окружении человека, которого никогда не сравнивали! Не одно поколение взрослых стремится быть лучше, чем «сын маминой подруги». И в большинстве случаев терпит поражение в этом стремлении. Потому что в голове звучит голос родителя: «Ты мог бы и лучше! Недостаточно постарался! А вот у него…».

8. Потребность в четких границах.

Эта потребность удовлетворяется в структурированных отношениях, границах, дисциплине и самоконтроле. Нарушение этой потребности может происходить в семьях, где нет ясных правил, или дети не учатся сдерживать свои импульсы. Это может привести к трудностям в уважении прав других, соблюдении обещаний и формированию адекватной самодисциплины.

9. Потребность в свободном выражении потребностей и эмоций.

Данная потребность важна для чувства адекватности и эффективного эмоционального регулирования. Отсутствие возможности выражать свои эмоции в детстве может привести к жизни в позиции жертвы (схема покорности). Что в свою очередь усложняет создание близких отношений и приводит к хронической тревожности и патологическому чувству стыда. 

10. Потребность в игре и спонтанности.

Игра для детей – единственный и по-настоящему эффективный способ познания мира. В процессе игры удовлетворяется потребность в развитии, радости, общении и физической активности. Один из основных аспектов игры – спонтанность. Взрослые же загоняют детскую игру в жесткие рамки, подгоняют любую активность ребенка под стандарты. Тем самым лишая спонтанности. И вырастают люди, которые живут по четкому плану, отклонение от которого вызывает панический ужас и выбивает из колеи. Люди, которые страдают от недостатка удовольствия в жизни.  Люди, которым не знаком режим «Счастливого Ребенка», дающий тот самый вкус к жизни.

Эмоциональным потребностям не придают особого значения или игнорируют.  Но именно они вляют на качесвто жизни и общее благополучие. Понимание и удовлетворение этих потребностей улучшает психическое и физическое здоровье, помогает выстраивать здоровые отношения и способствует личностному росту. Если же они не удовлетворяются, у человека формируются негативные глубинные убеждения, на языке схема-терапии – дезадаптивные схемы. Об этом подробнее в другой статье.